2025年11月至12月，我校心理健康中心成功开展了为期6周的“心灵奇旅”减压赋能小组。在驻校心理社工余茜老师的引导下，小组成员通过一系列结构化体验活动，提升了压力觉察与情绪管理能力，共同完成了一段充满启发的成长之旅。

小组内容层层递进。首次活动中，“压力气球”环节让同学们将学业压力具象化，通过分享与释放，理解了压力的普遍性与可管理性，并共同梳理出运动、倾诉等多种减压方法。随后，通过“情绪气象站”学习识别情绪、体验正念呼吸，从觉察入手安抚情绪；在“思维解套”环节，认识并挑战非理性思维，学习重构认知；“身体打击乐”与引导式想象帮助成员放松身心，实现身心连结；时间管理部分则借助“时间馅饼”“番茄工作法”与“吃掉那只青蛙”，助力成员提升效率、积极行动；最终在“我的减压工具箱”与“祝福小溪”中，同学们整合所学、互赠鼓励，为成长续航。

活动过程中，同学们从陌生到开放，从学习到实践，逐步掌握了应对压力的具体方法，提升了自我调节的信心与能力。大家深刻体会到：压力并不可怕，关键在于学会觉察、主动应对与持续赋能。

本次小组是我校持续关爱学生心理健康、积极营造支持型校园环境的重要实践。成长虽暂告一段落，但其中收获的觉察、方法与温暖联结，将继续伴随每一位成员，勇敢面对未来的挑战。