亲爱的同学们，寒假已经接近了尾声，大家是否已经做好了“收心”的准备？下面我们对如何更快的适应学校生活给同学们提出几点建议。

一、调整生活习惯

在假期中很多同学的作息不够规律，不良的生活习惯对身体健康有一定危害，我们可以通过调整作息以更快适应学校的生活

1.保持良好的睡眠习惯

2.保持心情愉悦，减少焦虑

二、控制电子产品

相信大家在寒假生活中大部分时间都是和手机电脑等电子产品度过的，所以大家难免会有些“电子瘾”。

首先我们要清晰的认识到为什么会这种情况，那是因为我们不断接收到新鲜有趣的东西，身体内的的多巴胺就会产生兴奋快乐的感觉，让我们上瘾。

那么我们有哪些好的解决方法呢？

1.每天给自己一个固定的玩手机时间，等到学习时间时就把手机放在一个看不见的地方藏起来。

2.把娱乐的app隐藏起来，当你不能在界面第一时间看到它们，就会大大降低使用它们的欲望。

3.利用锁屏软件将手机界面锁起来，例如番茄 To Do。

4.反向利用多巴胺，例如可以一边刷短视频一边进行体育锻炼，将多巴胺产生的刺激带到锻炼上来。

切记，控制电子产品不是克制欲望，如果极度想要控制反而会使得欲望膨胀，更无节制地使用，所以要合理科学地控制自己。

三、适量运动

相信寒假假期内，大家因为天气原因，都在做“宅女”“宅男”。但适量运动有益身心健康。

1.可以有效预防三高。

2.对于青少年可以促进骨骼发育，神经发育，大脑发育，从而提升免疫力。

3.降低心理焦虑，提高自己的认知。

4.提高团队配合协作能力。

在此，我们也提供了几个在室内就可以做的运动动作。

1.原地跑

2.原地深蹲

3.开合跳

4.勾腿跳

做5组，每组3分钟，每组间歇休息2-3分钟。这些动作虽然简单，但是如果坚持做下去肯定对大家会有不少的改善。

运动也是学生自律的一环，相信运动过后大家都会有全新的体验，那就放下手机，自主地运动一下吧。

四、做好防护

身体健康是大家努力学习的必要条件和前提，这一点绝对不能忽视！疫情并未完全结束，万不可掉以轻心，这里向大家提出一些建议，同学们可以参考着来做防护。

1.日常口罩依旧要戴好

2.随身携带消毒用品

3.勤洗手，牢记七步洗手法

4.备好必要的医药用品——眼药水、创可贴、退烧贴、感冒药、消炎药、酒精、碘酒、棉签等，还有胃药等根据个人需求准备

做好卫生防护工作才能支撑同学们奋力拼搏！即使提了这么些建议方案，有些同学的问题还是没有解决，不过放轻松！我们在此给大家解答一些，看了的都不许焦虑昂！

Q“明明很期待开学，期待见到同学们，但为什么越临近开学越紧张不安呢？”

A：放心，因为我们将从一个舒适的环境到另一个环境去，难免会有不安，是身体做出的应激反应，这是很正常的现象喔，不用担心！认真做好开学准备工作可以很好地缓解哟！

Q：“我感觉寒假被荒废了，开学要考试怎么办？”

A：别焦虑啦，学会的知识不会那么轻易背叛你！为了让大家有更多适应时间，学校贴心安排了一周复习缓冲时间！跟上老师，我们一定能把那些堪堪遗忘的知识找回！加油！

Q：“新学期内容更难了，我还能适应吗？”

A：随年龄增长，我们学习的内容当然越来越多，难度也会增加，遇到困难是成长必然的经历，克服的同时我们也会得到更好发展！相信没什么事是认真做事解决不了的，如果有，那就加倍认真！

看到这里，你是否还在开学焦虑？Stop！有时间干着急，不如照前文的建议做调整。相信同学们定下心来，不止烦恼会被扫除，对前路也会有更清晰坚定的规划。

加油，我们苏幼见！